[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
นับวันถอยหลังการจัดเก็บข้อมูลนักเรียนโปรแกรม DMC

เริ่มนับถอยหลัง : 10 มิถุนายน 2561 เวลา 24:00 นาฬิกา



<-- เข้าสู่ระบบ โปรแกรม Data Management Center (DMC) -->

เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 40 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 21/มิ.ย./2556
ผู้ใช้งานขณะนี้  IP
ขณะนี้
1 คน
สถิติวันนี้
70 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
75 คน
สถิติเดือนนี้
1417 คน
สถิติปีนี้
17152 คน
สถิติทั้งหมด
121197 คน
IP ของท่านคือ 3.85.245.126
(Show/hide IP)
เข้าร่วม Line DMC
เพิ่มเพื่อน
เพิ่มเพื่อนใน ระบบLine
DMC ข้อมูลนักเรียนรายบุุคคล

  

   เว็บบอร์ด >> สอบถาม พูดคุยเกี่ยวกับระบบจัดเก็บข้อมูล >>
ท่านอนแบบไหน ช่วยลดอาการปวดหลัง ทำแบบนี้สิรับรองหลับสบาย!!  VIEW : 6    
โดย 8624

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 178.128.118.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 22 เดือน กันยายน พ.ศ.2562 เวลา 14:54:01   

ท่านอนแบบไหน ช่วยลดอาการปวดหลัง ทำแบบนี้สิรับรองหลับสบาย!!

Avatar jk_fang 

ประมาณ 80% ของคนเราต่างเคยทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต คุณสามารถเปลี่ยน ท่านอน เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และนี่คือวิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้

ท่านอน

อาการปวดคอและหลังส่วนบน
ท่านอนหงายเป็นท่านอนหลับที่ดีท่าหนึ่งเพราะจะช่วยกระจายน้ำหนักในแต่ละส่วนของร่างกายจึงเป็นการลดแรงกดทับ เช่น คอ หลังส่วนบน นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยจัดเรียงแนวกระดูกสันหลัง เคล็ดลับง่ายๆก็คือเพียงเพิ่มหมอนมาหนุนไว้เพื่อช่วยในการรองรับคอและหัวเข่าก็จะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติ

ท่านอน

ปวดกระดูกสันหลัง
สำหรับใครที่มักจะนอนคว่ำเป็นประจำ มันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในการที่จะต้องเปลี่ยนไปนอนหลับในท่าอื่น หากใครที่ชอบนอนคว่ำให้หาหมอนเล็กๆสักใบมาหนุนรองไว้ใต้ท้อง ที่สำคัญหมอนควรเป็นแบบบางๆ ไม่ควรหนาเกิน 3 นิ้ว ในขณะที่คุณนอนหลับการรองหมอนไว้ใต้ท้องจะช่วยลดแรงกดจากหลังได้

ท่านอน

ปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณนอนตะแคงจะเป็นการฝืนให้กระดูกสันหลังโค้งในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ สิ่งที่ดีที่สุดคือควรงอเข่าขึ้นเล็กน้อยแล้วรองหมอนไว้ระหว่างขา วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างและช่วยรักษาความโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย

ท่านอน

ปวดเอว
หากคุณมีอาการปวดบริเวณเอวที่ด้านหลังส่วนล่าง การนอนในท่าเอนตัวอาจจะช่วยคุณได้ โดยวางหมอนอิงและหมอนไว้ด้านหลังและคอ เพื่อรองรับสรีระให้ปรับความโค้งตามธรรมชาติ แต่ถ้าอยากสบายเป็นพิเศษให้หนุนหมอนไว้ใต้หัวเข่าและเท้าด้วย

ที่มาจาก https://brightside.me/

รวบรวมเนื้อหาโดย UFABET เว็บเกมส์อันดับ 1 ของไทย





ระบบการจัดการข้อมูลสารสนเทศ สพป.ตาก เขต 1
ศูนย์เทคโนโลยีสารสนเทศเพื่อการศึกษา สังกัด สำนักงานเขตพื้นที่่การศึกษาประถมศึกษาตาก เขต 1
ผู้ดูแลเว็บไซด์ :: นายสันทัศน์ ตันยา email :: takesa01@gmail.com